SPE / OPTION COURSE ORIENTATION

Théorie CO Séance 1 et 2  par Fabien Cibert le 2022-01-02

La course d’orientation est un sport qui se caractérise par le fait que la performance du coureur dépend à la fois de son habileté à s’orienter à l’aide d’une carte et d’une boussole et de sa capacité à courir en tout terrain. Ces deux compétences techniques et physiques sont indissociables et montrent bien la dimension spécifique de l’entraînement en course d’orientation.Le but des séances de théorie est d'acquérir des connaissances afin d'atteindre le niveau de pratique attendu en fin de lycée soit dans le menu EPS, soit dans la spécialité EPPCS au baccalauréat.

Concevoir, visualiser et conduire un itinéraire est donc un élément important dans la performance de l’orienteur qui s'anticipe et se construit au fur et à mesure des séances.

PROGRAMMATION DES SÉANCES 2022

Course d'orientation

au lycée de Mourenx

Infos générales à lire

(à la maison)

Site FFCO...

(à consulter à la maison)            

La carte: comment la lire?

Ex: Carte 1 / Carte 2

A connaitre:

Légendes de carte 1

Légendes de carte 2  et 3

Information importantes:

Échelle

Comment s'orienter correctement?

Un peu de techniques: Le POP

Relation Carte/Terrain:

Légendes et Photos 1

Légendes et Photos 2

 

Le relief

Les courbes de niveau

Exercices à faire:

 

- 1) Exercice relation terrain carte

- 2) Exercice Légendes 2

Exercice courbe de niveau

- 3) Jeu sur les symboles

- 4) TESTEZ vos connaissances 

Balise Verte / Bleue / Jaune

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A faire: FICHE 1 et 2   Tests

Théorie CO Séance 3 et 4  par Fabien Cibert le 2024-10-06

Le but des séances de théorie 3 et 4 est d'approfondir les notions abordées ci-dessus et d'aller plus loin sur la construction de l'itinéraire. Concevoir, visualiser et conduire un itinéraire est un élément important dans la performance de l’orienteur. Il est donc indispensable de maîtriser les notions en rouge afin d'atteindre le niveau de pratique attendu en fin de lycée au baccalauréat.  N'hésitez pas à revenir hors séances en classe....!

 

 

 

A connaître:

1) Légendes de carte et symboles

2) Révisions symboles + IOF

 Symboles en résumé     A imprimer

3)  IOF en résume

4) POP en résumé

Pourquoi l'IOF?

Définition IOF complète

Se tester:

-1) Tests IOF et description postes

- 2) Tests définitions

- 3) TESTEZ vos connaissances niveau 2

Balise Orange / Violette / Noire

Un peu de techniques d'itinéraire:

A LIRE:

Les fondamentaux

Routine à construire...

La boussole, tout ce qu'il faut savoir!

Azimut   

Vidéo Azimut  et Video Suive un cap

Pour cela, les notions fondamentales à connaitre:

Ligne directrice / Pts appuis

Points d'attaque / Ligne d'Arrêt

Visualisation mentale

 

Exercices:

- si besoin ceux de la théorie 1 et 2

Choix itinéraire fiche 1

                                                                

Jeu Vidéo 1

Jeu Vidéo 2

Jeu Vidéo 3

Jeu Vidéo 4

Jeu Vidéo 5

Exo  Orientation_carte 1Déterminer la bonne direction d'observation

Exo  Orientation_carte 2 :  Déterminer la bonne direction d'observation

Exo  Point d'observation 1 : Déterminer le point d'observation

Exo  Point d'observation 2 : Déterminer le point d'observation

Corrections

UNSS:

            Calendrier /

           Équipes 2024

Compétitions:

- Épreuve 1 Relais

Épreuve 2 Réseau

 

Consignes à lire

A lire et connaître:

Jeune Arbitre 2022 

Nouveauté:Jeune Coach /Capitaine d'équipe 2022

Règlement 2022 !

Fiche UNSS CO 2022

Test Départ / Acad

 

Baccalauréat EPS

 

Épreuves:

Référentiel BAC 2021 /

Référentiel SPE 2024

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A faire:             FICHE 4 et 5                   Tests