Option Course d'orientation

Théorie CO Séance 1 et 2

La course d’orientation est un sport qui se caractérise par le fait que la performance du coureur dépend à la fois de son habileté à s’orienter à l’aide d’une carte et d’une boussole et de sa capacité à courir en tout terrain. Ces deux compétences techniques et physiques sont indissociables et montrent bien la dimension spécifique de l’entraînement en course d’orientation.Le but des séances de théorie est d'acquérir des connaissances afin d'atteindre le niveau de pratique attendu au niveau 5 du baccalauréat. Concevoir, visualiser et conduire un itinéraire est donc un élément important dans la performance de l’orienteur qui s'anticipe et se construit au fur et à mesure des séances.

 

PROGRAMMATION DES SÉANCES

Course d'orientation

au lycée de Mourenx

Infos générales à lire vite

Site FFCO...              

La carte: comment la lire?

Légendes de carte 1

Légendes de carte 2  et 3

Échelle

Comment s'orienter correctement?

Un peu de techniques POP

Légendes et Photos 1

Légendes et Photos 2

Le relief

Les courbes de niveau

Exercices à faire:

Legendes 1

Légendes 2

Exercice courbe de niveau

 

TESTEZ vos connaissances 

Balise Verte / Bleue / Jaune

Jeu sur les symboles

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A faire: FICHE 1 et 2   Tests

Théorie CO Séance 3 et 4

Le but des séances de théorie 3 et 4 est d'approfondir les notions abordées ci-dessus et d'aller plus loin sur la construction de l'itinéraire. Concevoir, visualiser et conduire un itinéraire est un élément important dans la performance de l’orienteur. Il est donc indispensable de maîtriser les notions en rouge afin d'atteindre le niveau de pratique attendu au niveau 5 du baccalauréat.  N'hésitez pas à revenir hors séances en classe....!

 

 

 

 

A connaître

Légendes de carte et symboles

Révisions symboles + IOF

 Symboles en résumé     A imprimer

  IOF en résume

POP en résumé

Pourquoi l'IOF?

Définition IOF complète

Se tester:

Tests IOF et description postes

Tests définitions

TESTEZ vos connaissances niveau 2

Balise Orange / Violette / Noire

Un peu de techniques d'itinéraire

Les fondamentaux

Routine à construire...

La boussole, tout ce qu'il faut savoir!

Azimut   

Vidéo Azimut  et Video Suive un cap

Pour cela, les notions fondamentales:

Ligne directrice / Pts appuis

Points d'attaque / Ligne d'Arrêt

Visualisation mentale

 

Choix itinéraire fiche 1

                                                                

Jeu Vidéo 1

Jeu Vidéo 2

Jeu Vidéo 3

Jeu Vidéo 4

Jeu Vidéo 5

Exo  Orientation_carte 1 :  Déterminer la bonne direction d'observation

Exo  Orientation_carte 2 :  Déterminer la bonne direction d'observation

Exo  Point d'observation 1 : Déterminer le point d'observation

Exo  Point d'observation 2 : Déterminer le point d'observation

Corrections

Unss

            Calendrier /

          Équipes 2018

 

Épreuve 1

Épreuve 2

Consignes

Jeune Arbitre Coach

Test Départ / Acad

 

Baccalauréat

 

Épreuve

Niveau 4

Niveau 5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A faire:             FICHE 4 et 5                   Tests